「昔は履けていたパンツが入らない…」 「お腹まわりだけがどうしても痩せない…」 そんなお悩みを抱える40代・50代の女性が急増しています。実は、年齢とともに変化する体質には科学的な理由があり、適切なアプローチで効率的に改…

朝ごはんを抜くと逆に太る?代謝のスイッチ理論 〜食べないリスクを科学的に解説〜 「朝ごはん抜き=痩せる」は間違い? 忙しい朝、「時間がないから」「食欲がないから」と朝ごはんを抜く人は多いですよね。 一見、摂取カロリーが減…

EMSと食事指導を組み合わせたBCT脂肪燃焼プログラムで、2ヶ月で−5.4kgを達成したお客様の変化をご紹介します。 BCT脂肪燃焼プログラム体験記｜2ヶ月で大きく変化したお客様例   この投稿をInstagr…

「細マッチョになりたい」「素直に痩せたかった」——そんなストレートな思いからBCTの2ヶ月限定脂肪燃焼プログラムに挑戦してくださったお客様のリアルな体験 ※ビフォーアフターの写真とinBodyの結果写真あり 参加のきっか…

【リバウンドしないダイエット】一生痩せ体質を作る4つのステップ 「ダイエットしてもすぐリバウンドしてしまう…」 そんなお悩みを抱える方へ。 リバウンドしない体＝“痩せ体質”は、正しい習慣で誰でも作れます。 BCTが提案す…

1ヶ月後に差がつく！今すぐやめるべき習慣TOP5   1. 朝食抜きや極端な食事制限 食事を減らしすぎると代謝が落ち、筋肉分解が進む。 脂肪は落ちにくい上、リバウンドリスクも大。 朝食は簡単でもいいので、たんぱ…

食欲に勝つ！ダイエット成功のためのコントロール方法   1. 「空腹＝食べる」ではなく、まずコントロール 食欲には 本当の空腹 と ストレス・習慣による偽の空腹 がある。 まず「本当に食べるべきか？」を確認しよ…

超実践的！！タンパク質の適切で上手な摂り方 実践方法を５つご紹介します   ① 1回の摂取量を適正化（20〜40g） ・1食でまとめて摂らず、3〜5回に分ける（吸収効率UP） ・特に朝食のタンパク質が重要！（1…

「たくさん汗をかく夏は痩せやすい」 「冬は寒くて動かないから痩せにくい」 そう思っている方が多いのでは？ でも実は、寒い冬こそが一年のうちでもっとも痩せやすい季節なのです。 これから忘年会やクリスマス、お正月など、つい食…

近年のフィットネスブームにより自宅やジムで筋トレする、いわゆる「トレーニング女子」「筋トレ女子」が増えています。 実はBCTの会員様も約7割が女性のお客様。 ご来店のきっかけは、たとえば、 コロナ太り解消 産後ダイエット…

ダイエットやボディメイクを頑張っている女性のみなさん、こんなお悩みはありませんか？ トレーニングや食事制限を頑張っているのになかなか痩せない 生理2日目もツラいけど筋トレを頑張っている 生理周期のうち、ダイエットに適した…

前回は、「なりたいお腹」別に鍛えるべき筋肉とオススメトレーニングをご紹介しましたが、「そもそもお腹が出ちゃう原因を教えて」というお声をいただいたので、本日は「ぽっこりお腹の原因」と「予防や改善するための生活習慣」について…